5 alimentos para un cabello fuerte y sano

En el blog de hoy les traigo 5 alimentos que puedes y debes incluir en tu dieta para tener un cabello fuerte y sano. ¡No te los puedes perder! Porque recuerda que tenemos que cuidar el cabello desde dentro, y ahora que ya ha casi acabado la época de buen tiempo y nuestro cabello se ve más estropeado por el sol y el calor, hay que cuidarlo más. Si le aportamos todos los nutrientes necesarios, se mantendrá fuerte, sano y brillante.

1.  Zanahorias: Es una de las hortalizas más saludables que podemos encontrar para la piel, cabello y la salud, en general. Nos aporta betacaroteno (un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres) que ayuda a sintetizar la vitamina A en nuestro organismo y nos ayuda también a fortalecer el cuero cabelludo.

2.  Espinacas: Son ricas en minerales como el hierro, vitamina C y betacaroteno, por lo que nos ayudan a mantener los folículos del cabello saludables y la buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo. En general, piensa que todas las verduras y hortalizas de hoja verde son geniales para cuidar el cabello, porque nos aportan muchas vitaminas.

3. Nueces: Son esenciales para la caída del cabello, porque son ricas en aceites que hacen que nuestro cabello crezca y lo haga más elástico. Tomar un puñado de nueces al día nos ayudará a fortalecerlo y a que se vea más bonito.

4. Legumbres: Cualquier tipo es válido: garbanzos, habas, frijoles, lentejas… todos contienen mucha proteína vegetal, hierro, zinc y biotina, importantísimos para fortalecer el cabello y evitar que se quebré. Recuerda que la biotina nos ayuda a fortalecer los folículos y a evitar la pérdida de cabello.

5. Huevo: Es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, un nutriente que es fundamental para nutrir el cabello. La  yema es rica en grasas y es humectante, por lo que se puede utilizar para fortalecer los folículos pilosos. Además, sus nutrientes nos ayudan a acondicionar el cabello y a darle más brillo y volumen.

Sabias que estos alimentos te ayudan a todo esto?

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